Diyet Listeleri, Diyet Yemekleri, Enerjini Arttır, Kilo Ver, Sağlıklı Beslen, Son Yazılar

Basit ve Yağ Yakıcı Detoks Suyu Tarifleri

Detoks Nedir?

Detoks diyetleri genellikle vücudunuzdaki toksinleri yok etmek için tasarlanmış kısa süreli beslenme müdahaleleridir.

Tipik bir detoks programı, aralıklı açlıkların ardından sıkı bir meyve-sebze diyeti, taze meyve suları ve bol su tüketimi içeriyor. Bazı detoks programlarında bitki çayları, beslenme takviyeleri ve bağırsak temizlemeye yardımcı müsilaj etkili ajanların kullanıldığını da görebilirsiniz.

detoks-nedir

Neden Detoks ?

Modern yaşamın bir parçası olarak işlenmiş gıdalar, plastik kaplarda besin tüketimi ve yaşadığımız günlük stres vücudumuzda toksik etki yaratıyor. Vücumuzda biriken bu toksik etkinin çoğu zaman farkında olamıyoruz.

Vücudumuzda biriken bu toksinler bağışıklık sistemimizi düşürüp, ilerleyen dönemlerde bazı hastalıklara neden olabilir. Peki ne yapmam gerekiyor dediğinizi duyar gibiyim. Kendimizi tüm bu hastalıklardan korumak için toksik yükten olabildiğince kurtulmamız gerekiyor. Bunu başarırsak sağlıklı bir yaşamın ve gençliğin sırrını da keşfedebiliriz.

Yapılan bazı çalışmalar detoks diyetlerinin yağ yakmanıza yani obeziteyle savaşmaya, sindirim sorunlarına, otoimmün hastalıklara, inflamasyona, alerjilere, ödem ve kronik yorgunluğa yardımcı olabileceğini iddia etmektedir.

Kimlerin Detoksa İhtiyacı Var ?

Kendini düşük enerjili ve yorgun hissedenler

Kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunları olanlar

Aşırı yeme ve kilo alımı veya iştahsızlık problemleri olanlar

Düşük bağışıklık sistemine sahip olup sık hastalananlar

Genel olarak sağlıksız yaşam tarzına sahip olanlar

Aşırı stresli bir yaşamı olanlar

Kötü yemek alışkanlıkları olanlar

Düzenli ilaç kullananlar

Sigara ve alkol kullananlar

yağ-yakıcı-detoks-duyu

Detoks Nasıl Yapılır ?

Detoks yapmanın birden çok yolu var. En popüler detoks çeşitleri :

1-3 gün boyunca oruç tutmak

Gün boyunca taze meyve ve sebze suları, smoothiler ve su tüketmek

Tuzlu su veya limon suyu gibi yalnızca belirli suların içilmesi

Ağır meta ve alerjenler açısından zengin gıdaları ortadan kaldırmak

Takviye gıdalar veya bitki çayları tüketmek

Tüm alerjen yiyecekleri kullanmaktan kaçınmak

Düzenli egzersiz yapmak

Alkol, kahve, sigara ve rafine şeker tüketimini tamamen ortadan kaldırmak

Detoksla Hangi Toksinler Atılabilir ?

Vücudumuzun kendine ait bir detoks sistemi olduğunu biliyor musunuz ? Bedenimiz toksinleri karaciğer, dışkı, idrar ve ter yoluyla atabilmektedir. Buna rağmen ağır metaller, organik kirleticiler, plastiklerin içerdiği BPA ve pek çok madde vücudun kendi detoks sistemiyle kolayca atılamamaktadır.

Yapılan araştırmalar zararlı bileşenlerin yağ dokusunda veya kanda birikme eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bu nedenle detoks diyetlerinin vücudumuzdan bu bileşikleri atmaya yardımcı olabileceği düşünülüyor.

Detoks diyetleri bağırsak sağlığını nasıl etkiler?

Detoks diyetlerini ve bağırsak sağlığını doğrudan ilişkilendiren sağlam bir kanıt yoktur fakat bildiğiniz gibi detoks programları sıklıkla yüksek miktarda meyve ve sebze tüketimini teşvik ediyor. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi yüksek lifli gıdaların bağırsak sağlığı ve kardiyovasküler hastalıklar gibi pek çok durumda faydalı olduğunu biliyoruz. Sonuç olarak detoks programında artmış meyve sebze tüketimiyle birlikte yüksek lif alımı , daha sağlıklı bir bağırsağa sahip olmanıza yardımcı olur.

Basit ve Yağ Yakıcı Etkili Detoks Suyu Tarifleri

Detoks denilince akla ilk gelen ”vücudu temizlemek” oluyor. İdeal vücut ağırlığına gelmek ya da pek toksinlerden arınmak için pek çok kişi detoks programlarına katılıyor. Yapılan araştırmalar özellikle yüksek selenyum, C vitamini ve sitrus pektin içeren yiyeceklerin vücutta detoks etkisine sahip olabileceğini gösteriyor.

Hem kilo vermenize hem de vücudunuzdan toksinleri atmanıza yardımcı olacak kolay bir tarif ister misiniz ?

kolay-detoks-suyu

1.Gün Boyu Tüketebileceğiniz Detoks Suyu Tarifi

1 litre Ilık Su

1 adet elma

1 adet çubuk tarçın

1 tutam nane yaprağı

1/4 adet limonun suyu

Detoks Suyu Hazırlanışı

Elmaları sirkeli suyun içerisinde bekletin.

1 litre suyu hazırlayın. ( oda sıcaklığında içme suyu )

Elmaları sirkeli suyun içerisinde beklettikten sonra iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte dilimleyin.

Suyun içerisine elma dilimlerini ekleyin. Son olarak limonun suyu, çubuk tarçını ve nane yaprağını ekleyin.

90Fit Not : Detoks suyunuzu oda sıcaklığında veya buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Tüm bu detoks suyunu içip bitirmelisiniz. Gün boyunca özellikle öğünlerden önce uyuyana kadar olan sürede bu karışımı tüketebilirsiniz.

limonata-diyeti

2.Limonata Detoksu

Limonata Diyeti / Limonata detoksu olarak da bilinen Master Cleanse diyeti hızlı kilo kaybı için kullanılan detoks programlarından birisi.

Bu programda en az 10 gün boyunca hiçbir katı yiyecek tüketilmiyor. Tek kalori kaynağı olarak ev yapımı limonata tüketiliyor.

Master Cleanse Programına Başlangıç

Yalnızca sıvı içeren bir diyetin 10 gün boyunca tüketilmesi çoğu insan için radikal bir değişiklik olduğundan, birkaç gün önceden aşamalı olarak programa hazırlık sürecinin olması öneriliyor.

Programa başlamadan 5 gün öncesi için öneriler

1. ve 2. Günler: İşlenmiş gıdaları, alkol, kafein, et, süt ürünleri ve ilave şeker içeren yiyeceklerin tüketimini kesin. Çiğ yiyecekleri, özellikle meyve ve sebzele yemeye odaklanın.

3. Gün: Taze meyve ve sebze sularının yanı sıra smoothie’ler, püre yapılmış yani tane içermeyen çorbalar ve et suyu çorbalar tüketebilirsiniz.

4. Gün: Sadece su ve taze sıkılmış portakal suyu için. Gün içerisinde portakal suyunuzu buzdolabında bekletin ve gerekli olursa akçaağaç şurubu ekleyimn. Yatmadan önce bitki çayı içebilirsiniz.

5.Gün : Master Cleanse programına başlayabilirsiniz.

Master Cleanse detoks programını başlattıktan sonra günlük tüm kalorilerinizi ev yapımı bir limonatadan karşılayacaksınız. Limonatanızı tadlandırmak için akçaağaç şurubu ve cayenne biber ekleyebilirsiniz.

master-cleanse

Master Cleanse / Limonata Detoksu İçeceği Tarifi

2 yemek kaşığı (30 gram) taze sıkılmış limon suyu (yaklaşık 1/2 limon)

2 yemek kaşığı (40 gram) saf akçaağaç şurubu

1/10 çay kaşığı (0.2 gram) kırmızı biber (cayenne biberi)

250-350 ml arıtılmış su veya kaynak suyu

Sadece yukarıdaki malzemeleri karıştırın. İstediğiniz şekilde gün boyunca özellikle acıktığınızda içebilirsiniz. Günde en az altı porsiyon tüketilmesi önerilmektedir.

Master Cleanse detoksta, limonataya ek olarak, bağırsak hareketlerini uyarmak için her sabah bir bardak ılık tuzlu su tüketin. İsteğe bağlı gün içerisinde bitki çayı da tüketebilirsiniz.

Master Cleanse’den Normal Diyete Geçiş Süreci

Tekrar yemek yemeye hazır olduğunuzda, Master Cleanse’den normal beslenme programına geçiş yapabilirsiniz. Bunun için de kendinize 4 gün hazırlık süreci verin.

1. Gün: Bir gün boyunca taze sıkılmış portakal suyu içerek başlayın.

2. Gün: Ertesi gün programa sebze çorbası ekleyin.

3. Gün: Taze meyve ve sebzelerin tadını çıkarın.

4. Gün: Artık, en az miktarda işlenmiş yiyeceklere ağırlık vererek tekrar eskisi gibi katı yiyecekleri de yiyebilirsiniz.

90Fit Not : Siz de yaza daha fit girmek ve ödem atımını desteklemek için detoks yapmak istiyorsanız 90Fit’in lezzetli detoks programlarıyla hemen tanışın!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir