Diyet Yemekleri, Kaloriler-Besin Değerleri, Sağlıklı Beslen

5 Dakikada Yapılabilen Fıstık Ezmesi Tarifi

Yer fıstığı protein, sağlıklı yağ kaynakları, E vitamini, B grubu vitaminler, fosfor, magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından da zengin bir kuruyemiş. Bu nedenle sporcu beslenmesinde yer fıstığı ezmesi oldukça popüler ara öğünlerden biri.

Hem spor yapanlar için hem de sağlıklı bir ara öğün yapmak isteyenler için 5 dakikada hazırlanabilecek lezzetli fıstık ezmesi tarifi hazırladık.

Fıstık Ezmesi İçin Malzemeler
2 su bardağı yer fıstığı
2 çorba kaşığı bal
1 tutam tuz

ev-yapımı-fıstık-ezmesi

Fıstık Ezmesi Yapılışı
Mutfak robotunda 4-5 dakika boyunca yer fıstığını öğütün . Pürüzsüz ve kremsi bir yer fıstığı ezmesi elde ettikten sonra üzerine balı ve tuzu ilave edin. Enfes ve besleyici fıstık ezmeniz hazır 🙂

Fıstık Ezmesi Kalorisi ve Besin Değerleri

1 Çay Kaşığı Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Kalori 40 kalori
Protein 1,5 gr
Karbonhidrat 1,3 gr
Yağ 3,5 gr
Kalsiyum 2,7 mg
Potasyum 44,7 mg

90Fit Not : Fıstık ezmenizi hızlı bir şekilde tüketeceğinizi düşünüyorsanız oda sıcaklığında saklayabilirsiniz. Eğer tüketmeniz 1 haftadan uzun sürecekse bu durumda buzdolabında saklamalısınız.

Bu konuda kim ne demiş?

  1. niymet sevgi dedi ki:

    çok lezzetli duruyor teşekkürler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir